Porady zdrowotne

25 najlepszych zdrowych napojów, które powinieneś dodać do swojej diety | Najlepszy wybór napojów dla zdrowej diety Tylko tyle razy możesz powiedzieć „Tylko dla mnie woda, dzięki”, kiedy kelner przyjmuje zamówienie, zanim zaczniesz się nudzić. Jasne, woda to zdrowy i bezpieczny zakład. … Czytaj dalej

20 najlepszych superzdrowych przepisów na smoothie Te pyszne, zdrowe przepisy na smoothie ułatwiają zdrowe odżywianie z owocami, mlekiem, białkiem, jogurtem wzmacniającym odporność i innymi odżywczymi składnikami — są też świetne dla osób na diecie typu smoothie. Banana Ginger Smoothie Łagodzi trawienie, zgagę, nudności i inne dolegliwości żołądkowe dzięki świeżemu imbirowi zawartemu w tym naturalnym koktajlu… Czytaj dalej

25 wskazówek dotyczących zdrowia i odżywiania Ludzie, nawet wykwalifikowani eksperci, często wydają się mieć dokładnie odmienne opinie. Jednak pomimo wszystkich nieporozumień jest kilka rzeczy, które są dobrze poparte badaniami. 1. Nie pij kalorii z cukru Napoje z cukrem są najbardziej tuczącymi rzeczami, jakie możesz wprowadzić do swojego organizmu. To dlatego, że cukier płynny… Czytaj dalej

20 korzyści zdrowotnych jogi | Jak joga poprawia zdrowie i dobre samopoczucie Wiele się zmieniło, odkąd lekarz Dean Ornish wprowadził jogę do swojego przełomowego protokołu zapobiegania, leczenia i odwracania chorób serca ponad trzy dekady temu. W tamtych czasach idea integracji jogi ze współczesną medycyną była postrzegana jako odległa. Dzisiejszy obraz jest zupełnie inny: Ponieważ… Czytaj dalej

Top 20 Zdrowie i treningi Ćwiczenia w domu Życie może być zajęte i często podróżujemy lub w inny sposób nie jesteśmy w stanie dostać się do naszego preferowanego ośrodka zdrowia i fitness na trening. Certyfikowany przez ACE profesjonalista Ted Vickey oferuje te 25 ruchów, które pomogą Ci pozostać na dobrej drodze, bez względu na to, gdzie się znajdziesz. Używając tylko… Czytaj dalej

Tost z Małpy Ułóż kromkę tostowego chleba pszennego z masłem orzechowym i plastrami bananów. Na wierzch polać miodem. Krakers z awokado Czego potrzebujesz: krakersy wieloziarniste, awokado, pomidor, sól, pieprz Ułóż krakersy wieloziarniste z awokado. Opcja: dodaj ¼ cala grubości plasterka pomidora śliwkowego lub romano. Posyp solą i pieprzem. Masoński Hummus i Warzywa … Czytaj dalej

Załadowane jabłkowe nachos Jest niewiele przekąsek, które mogą konkurować z jabłkiem z masłem orzechowym — ale to jest jedna z nich. Wrzucając do mieszanki rodzynki, mini chipsy czekoladowe i kokos, te słodkie „nachos” dają klasycznej uczcie prawdziwą przyjemność za swoje pieniądze — bez obciążania cukrem i kaloriami. Bez pieczenia… Czytaj dalej

Zdrowe przepisy na kurczaka Grillowany kurczak z pieczonym jarmużem Pieczony jarmuż tworzy chrupiącą konsystencję, która idealnie komponuje się z grillowanym kurczakiem. Świeży sok z cytryny dodaje świeżości temu prostemu, zdrowemu daniu. Kurczak i Pierogi Ten ulubiony kurczak ma zdrowszy profil dzięki niskotłuszczowemu mleku i białej mące pełnoziarnistej w … Czytaj dalej

100 najlepszych porad Zacznij chudnąć już teraz z tymi punktami Fitness Zmieszaj swój trening, aby uniknąć stagnacji podczas odchudzania. Masa mięśniowa spala więcej kalorii, więc uwzględnij trzy 20-minutowe sesje treningu siłowego w tygodniu. Idź na trening z kettlebells — przeciętny człowiek spala 400 kalorii w 20 minut. Dodaj interwały sprintu do swojego treningu, aby ukierunkować tłuszcz na brzuch. … Czytaj dalej